Hiko21.com erottuu koulutetun hieroja Markku J:n vahvalla ammattitaidolla ja kokonaisvaltaisella lähestymistavalla, joka yhdistää klassisen ja urheiluhieronnan, triggerpistehoidot ja akupunktion. Markku J ei ainoastaan hoida oireita, vaan myös ohjaa asiakkaita omatoimiseen kehonhuoltoon ja venyttelyyn, tarjoten yksilöllistä apua monenlaisiin kiputiloihin. 60 min hieronta 60 - 65 €. Varaa aikasi 041 4830 920
puh / txt / whatsapp. Tervetuloa
Urheiluhieronta on tehokas menetelmä lihaskudosten käsittelyyn, joka tehostaa aineenvaihduntaa ja vilkastuttaa verenkiertoa iästä riippumatta. Se rentouttaa jännittyneitä lihaksia, auttaa palautumaan kovasta harjoittelusta ja tarjoaa positiivisia vaikutuksia stressin hallintaan. Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että urheiluhieronta vähentää harjoittelun jälkeistä lihasten arkuutta ja turvotusta, mikä tekee arvokkaan osan urheilijan kehittymiseen. Hierontavoima, kevyt, medium, vahva.
Purentalihashieronta on tehokas hoitomuoto, joka auttaa lievämään kasvojen alueen lihasten väsymystä ja kiputiloja. Se on erityisen hyödyllinen päänsäryn ja leukanivelen liikerajoitusten hoidossa. Hampaan narskuttelusta tai huonosta ryhdistä johtuvat kiputilat voivat vaikuttaa niskan ja kasvojen lihaksiin, joten on tärkeää hoitaa myös näitä alueita. Hieronnan avulla voit parantaa lihasten hyvinvointia ja vähentää jännitystä, tuoden helpotusta arkeesi. Purentalihasten hieronta, suun ulkopuolen lihakset sekä suun sisäpuolen lihakset.
Jännityspäänsärky ja niska-hartia-alueen lihaskireydet ovat usein yhteydessä toisiinsa, vaikka lihaskireydet eivät suoraan aiheuta päänsärkyä. Taustalla voi olla useita tekijöitä, jotka johtavat sekä päänsärkyyn että lihaskireyksiin. Hieronnalla voidaan tehokkaasti vähentää lihaskireyksiä, mikä helpottaa myös päänsärkyä. On tärkeää erottaa jännityspäänsärky muista kiputiloista, kuten niskan kireyksistä tai purentaoireista, jotka voivat aiheuttaa heijastekipuja pään alueella.
Stressi ja lihaskivut, erityisesti niska-hartia-alueella alaselässä, liittyvät usein toisiinsa ja voi aiheuttaa jatkuvaa lihasten jännittyneisyyttä, mikä heikentää suorituskykyä ja altistaa liikarasitukselle. Hieronta on tehokas tapa vähentää stressiä ja lihaskireyksiä. Se rentouttaa kehoa ja mieltä, jolloin yleinen jännitteisyys vähenee ja hyvinvointi paranee.
Rentoutuminen hierontaan ei tarvitse tulla vain, kun lihakset ovat kipeät tai täysin väsyneet. Hieronta on loistava keino rentoutua ja irrottaa ajatukset arjesta, kiireisen työviikon jälkeen. Myös raskaamman treenin tai pitkän fyysisen suorituksen jälkeen hieronta voi auttaa palautumaan ja ehkäisemään lihaskipua. Tule nauttimaan rauhoittavasta kokemuksesta, vaikka et tuntisikaan itseäsi loppuun palaneeksi.
Liity seuraamme mobiilissa!
Lataa ”Hiko21.com”-sovellus pysyäksesi helposti ajan tasalla liikkeellä ollessasi.
HIERONNAN KONTRAINDIKAATIOT ja muu huomioitava:
Hieronta sopii lähes kaikille ihmisille. Hieronnalle on olemassa kuitenkin muutamia kontraindikaatioita, jolloin hierontaa ei voida suorittaa lainkaan tai sitä pitää joissakin määrin mukauttaa. Ehdottomat kontraindikaatiot ovat sairauksia, jolloin hierontaa ei voida suorittaa lainkaan, koska tällöin siitä voi koitua asiakkaalle terveydellistä haittaa.
Mikäli olet epävarma, keskustele oman lääkärisi kanssa soveltuuko hieronta sinulle.
Ehdottomia kontraindikaatioita ovat mm. (hierontaa ei voida suorittaa):
-
-
Tunnistamaton kasvain
-
Hemofilia, verenvuototauti
-
Verenohennuslääkkeet + antikoagulantti hoidot
-
Laskimotukos
-
Tarttuvat iho- ja muut taudit (bakteerin, sienen tai viruksen aiheuttamat)
-
Kuume tai flunssa
-
Akuutti trauman alue, ihossa, lihaksessa, luussa tai ligamentissa
-
Humala, krapula tai muiden päihteiden vaikutuksen alaisena olotila
-
-
-
Lisäksi; Hierojan tulee tietää asiakkaan terveydentilasta, ENNEN hierontaa:
-
Sairaudet, kuten sydänsairaus, tahdistaja, verenpainelääkitys, syöpä, diabetes, reuma, astma ja näiden hoitotasapaino, lääkitys sekä yleinen tilanne. Eivät estä hierontaa, mutta otettava huomioon
-
Mahdolliset verisuonikorjaukset
-
Otetut kipulääkkeet määrä ja nimi, viimeisen 24 tunnin aikana
-
HIV/AIDS, herpes, hepatiitti ja autoimmuunijärjestelmän sairaudet
-
Selkärangan tilanne, mahdolliset välilevy pullistumat tai vaivat sekä hermosäryt, mikäli näitä on
-
Mahdolliset kudosvauriot, paleltumat ja palovammat sekä hermovauriot CRPS, mikäli näitä on
Hieroja on vaitiolovelvollinen, eikä tietoja luovuteta kenellekään. Tietoja käytetään kokonaisarvion muodostamiseen ja turvallisen hieronnan toteuttamiseen.
Hiko21.com / Koulutettu Hieroja Markku J
041 4830 920
Löydä hyvinvoiva kehosi
Vahvemman hieronnan ammattilainen
Ma - Su 11 - 20
Tarjoamme ammattitaitoista hierontaa, hyvinvointia, rentoutunutta ja levollista mieltä.
Asiakas saapuu hierontaan erinlaisten kiputilojen vuoksi kuten esimerkiksi selkärangan ongelmat:
- Äkillinen selkäkipu eli lumbago, noidannuoli
- Iskiaskipu
- Niskavaivat kuten tension neck eli jännityspäänsärky
- Fasettidysfunktio eli fasettilukko
- Artroosi eli nivelrikko
- Muut selkävaivat kuten ryhdin ongelmat
Päänsäryt:
- Migreeni
- Purentalihasten ongelmat,
käsittely suun ulkopuoleta sekä sisäpuolelta
- Leukanivelen ongelmat
- Muut päänsäryt
Yläraajaongelmat:
- Jäätynyt olkapää eli frozen shoulder
- Supraspinatus tendiniitti
- Kiertäjäkalvosimen repeämä eli rotator cuff ruptuura
- Tenniskyynärpää, golfkyynärpää
- Hiirikäsi
- Puutumisongelma kuten sormien puutuminen
- TOS
- Artroosi eli nivelrikko
- Muut yläraajaongelmat
Alaraajaongelmat:
- Iskiaskipu
- Trochanter bursiitti, lonkan nivelpussin tulehdus
- Hyppääjänpolvi
- Juoksijanpolvi
- Penikkatauti
- Alaraajan puutumisoire
- Artroosi eli nivelrikko
- Muut alaraajan ongelmat kuten nivelsiteen repeämän jälkitila
Muut vaivat:
- Ryhtimuutokset
- Raskaudenaikainen selkä- tai lantioalueen kiputila
- Nivelvaivat
- Triggerit ja lihasten heijastekivut, jomotus, juiliminen, kolotus, säryt yms
- Urheiluvammat ja niiden jälkitilat
- Urheiluvammojen ennaltaehkäisy
- Lihaskireys
- Lihassärky
- Nivelen liikerajoitus
Akupunktio:
- Länsimaiseen lääketieteeseen perustuva akupunktio
kivunlievitykseen.
Tai jos sinulla on muita vaivoja soita ja kerro näistä
041 4830 920.
Tutkitaan tilannetta ja ratkotaan hoitoa/tilannetta tämän mukaan.
Mikäli tarvitset akuutisti hierontaa / hoitoa tälle päivää,
soita ja kysy päivän ajoista 041 4830 920
Puhelin, txt, Whatsapp, MobilePay
Koulutettu Hieroja Markku J
Valvira 50607985715
Asiakkaiden kertomana 339kpl / 18.8.2025
Urheiluhieronta 60 min (1:00:00) 65 € tekijänä Koulutettu hieroja Markku J
kaksi päivää sitten
Paras hieronta jossa olen käynyt! Markku on ensimmäinen hieroja joka kertoo kokonaisvaltaisesti miksi on päädytty tilanteeseen että koko vartalo on jumissa, ja millä tavoin tilannetta voi korjata ja jatkossa ehkäistä. Käynnin jälkeen ymmärrän kehoani ja tilannettani paljon paremmin. Markku tiedusteli voimatason säätelyä ja piti huolen olotilastani koko hieronnan ajan. Muutenkin tosi mukava kaveri. Hinta-laatusuhteeltaan jopa liian halpa. Käyn Markulla jatkossakin.
— Iiris R
Urheiluhieronta 60 min Hiko21-Economy (1:00:00) 55 € tekijänä Koulutettu hieroja Markku J
viisi päivää sitten
Erittäin hyvä kokemus! Ammattitaitoinen, löysi kropan jumit ja kipukohdat. Plussaa, että käsitteli koko kropan, vaikka selkäjumin takia meninkin. Kertoi, mikä johtuu mistäkin, antoi vinkkejä hieronnan aikana sekä venyttelyvinkkejä hieronnan jälkeen. Seuraavana päivänä jumi tipotiessään. Näin hyvällä hierojalla en ole aiemmin käynyt, suosittelen!
— Sanna S
Urheiluhieronta 45 min, Hiko21.com tutusumiskäynti (0:45:00) K M 50 € tekijänä Koulutettu hieroja Markku J
23 päivää sitten
Positiivinen kokemus ja tehokas hieronta
— Teija R
Syväkudoshieronta 60 min (1:00:00) V 75 € tekijänä Koulutettu hieroja Markku J
seitsemän päivää sitten
Otin jalkahieronnan ja syväkudoshieronnan ja todella tyytyväinen molempiin. Kerrankin hieroja joka osaa homman eikä hiero "lääppien" kuten monessa muussa paikassa kun sellaisesta ei ole hyötyä. Ostin sarjakortin!!
— Mia V
Rentouttava hieronta 60 min (1:00:00) 65 € tekijänä Koulutettu hieroja Markku J
seitsemän päivää sitten
Todella ammattitaitoista hierontaa! Olen käynyt urheiluhieronnassa, neulauksessa ja rentouttavassa hieronnassa ja aina ollut tyytyväinen 😊 Kiitos 🙏🏽
— Maria C
Näytä salongin vastaus
Urheiluhieronta 60 min Hiko21.com (1:00:00) 55 € Tammikuu tekijänä Koulutettu hieroja Markku J
kaksi kuukautta sitten
Tehokas hieronta ja hyvät vinkit venyttelyyn ja ferriitinien syömiseen. Suosittelen.
— Saara K
Urheiluhieronta 60 min Hiko21.com (1:00:00) 70 € tekijänä Koulutettu hieroja Markku J
kaksi päivää sitten
Erittäin positiivinen kokemus. Markku osasi paikantaa kehon jumit ja hänellä oli myös paljon hyödyllistä tietoa ja vinkkejä omatoimiseen kehonhuoltoon liittyen. Hän myös kertoi, minkä lihasten venyttelyyn näin juoksijana tulisi erityisesti kiinnittää huomioita ja näytti myös hyödylliset venytykset hieronnan päätteeksi.
— Paula H
Purentalihashieronta 30 min (0:30:00) 48 € tekijänä Koulutettu hieroja Markku J
päivä sitten
Todella asiantunteva ja mukava hieroja! Kipeät leuat saivat apua, ja lisäksi sain kotihoito-ohjeita ja rutkasti hyödyllistä tietoa hieronnan lomassa.
— Noora K
Hiko21 - Kipukeskus 60 min (1:00:00) 80 € tekijänä Koulutettu hieroja Markku J
13 tuntia sitten
Todella hyvä hieronta, rasituksesta kipeytyneet lihakset hoidettu taas kuntoon täällä. Kiitos.
— Heli V
Purentalihashieronta 45 min (0:45:00) 68 € tekijänä Koulutettu hieroja Markku J
seitsemän päivää sitten
Jumit aukesivat ja sain hyviä vinkkejä, mitä voi kokeilla itse.
— Anna V
Urheiluhieronta 60 min (1:00:00) 55 € tekijänä Koulutettu hieroja Markku J
15 tuntia sitten
Yksi parhaista👍🙏
— Anne L
Urheiluhieronta 30 min Hiko21 Heavy pressure (0:30:00) 45 € tekijänä Koulutettu hieroja Markku J
yhdeksän päivää sitten
Olen käynyt jo vuosia tällä hierojalla. Todella hyvä ja tehokas.
— Heli V
Urheiluhieronta 60 min (1:00:00) 75 € tekijänä Koulutettu hieroja Markku J
päivä sitten
Erittäin asiantuntevaa hierontaa jälleen kerran. Selkä ja jalat saivat helpotusta jumeihin!
— Oskari
Urheiluhieronta 60 min (1:00:00) 75 € tekijänä Koulutettu hieroja Markku J
kaksi päivää sitten
Erittäin ammattitaitoinen hieroja
— Arif
Urheiluhieronta 60 min (1:00:00) 75 € tekijänä Koulutettu hieroja Markku J
kuukausi sitten
Kokeile niin huomaat miksi 5/5! Istumatyöläisenä niska-selkäkivut/jumit ovat tulleet pikkuhiljaa mulla osaksi arkea. Valitettavasti. Urheilen aktiivisesti, ja ihan jopa venyttelenkin, mutta lihakset tarvitsevat myös muuta kuin omatoimihuoltoa. Vuosien mittaan olen käynyt useilla eri hierojilla, ja monesti joutunut pettymään. Nyt olen kuitenkin löytänyt ammattilaisen joka osaa hommansa. Olen ollut tosi tyytyväinen Hiko21 työn laatuun. Taitaa olla jo neljäs sarjakortti menossa.
— Minna V
Urheiluhieronta 60 min, Hiko21 - Kesähinta 17.5. - 10.8.2024 (1:00:00) 65 € tekijänä Koulutettu hieroja Markku J
25 päivää sitten
Ammattilaisen takuutyönä aukesi selkäjumi
— Timo R
Urheiluhieronta 60 min, Hiko21 Kesähinnat 2024 (1:00:00) 65 € tekijänä Koulutettu hieroja Markku J
kaksi kuukautta sitten
Asiantuntevan oloinen hieroja ja antoi tukun erilaisia vinkkejä hieronnan lomassa. Hyvät otteet!
— Riina P
Näytä salongin vastaus
Urheiluhieronta 60 min Hiko21 Hoitava (1:00:00) 75 € tekijänä Koulutettu hieroja Markku J
kaksi kuukautta sitten
Kovasti rennompi ja irtonaisempi olo, kiitos!
— Timo R
Urheiluhieronta 60 min, Hiko21 Economy class (1:00:00) 49 € tekijänä Koulutettu hieroja Markku J
kolme kuukautta sitten
Huikean hyvä!
— Timo R
Urheiluhieronta 60 min (1:00:00) 70 € tekijänä Koulutettu hieroja Markku J
kolme kuukautta sitten
Kiitos, hienoa työtä!
— Timo R
Urheiluhieronta 60 min (1:00:00) 70 € tekijänä Koulutettu hieroja Markku J
kolme kuukautta sitten
Polvikipu lähti jo yhden hierontakerran jälkeen. Kiitos!
— Riina M
Urheiluhieronta 60 min (1:00:00) 75 € tekijänä Koulutettu hieroja Markku J
kuusi kuukautta sitten
Olen kantis jo pidempään. Aina takuuvarmaa työtä: vahva, informatiivinen ja miellyttävä. Markku kuuntelee upeasti asiakasta. Vahvin suositus!
— Jukkis L
Urheiluhieronta 50 min (0:50:00) 65 € tekijänä Koulutettu hieroja Markku J
seitsemän päivää sitten
Erinomainen hieronta, palvelu, ja neuvot.
— Niko P
Urheiluhieronta 60 min (1:00:00) 75 € tekijänä Koulutettu hieroja Markku J
yhdeksän päivää sitten
Todella hyvä!
— Ida H
Lämpimästi Tervetuloa rentoutumaan Hiko21.com plintille Herttoniemeen. Tavoitteenani on huolehtia sinun hyvinvoinnistasi, jaksamisesta sekä ennaltaehkäistä tulevia vaivoja. Ohjeistan sinua hieronnan lisäksi omatoimiseen venyttelyyn ja kehonhuoltoon.
Olen valmistunut 29.12.2020 Itä-Helsingin Hierojakoulusta koulutetuksi hierojaksi. Koulutettu hieroja on ammattitutkinnon suorittanut terveydenhuollon ammattilainen, jota koskevat terveydenhuollon ammattilaisista säädetyt lait ja velvollisuudet.
Koulutetun hierojan ammattitutkinto sisältää klassisen- ja urheiluhieronnan, triggerkäsittelyt sekä syvähieronnan.
Lisäksi olen kouluttautunut aiheeseen akupunktio.
Avoinna
Varausjärjestelmän mukaan,
katso ajanvaraus ja vapaat ajat.
Viitteellisesti:
Ma - Pe: 11 - 20
La: 11 - 20
Su: 11 - 20
sijainti
Hitsaajankatu 15 B,
Opus 3 pääsisäänkäyntiä vastapäätä,
toisella puolen tietä.
Herttoniemi, 00810 Helsinki
(Kun saavut n 5 min aiemmin aikaasi, tulen alas ovelle vastaan)
hoitoaika varaukset
041 4830 920
Puh, txt, whatsapp
ja hiko21.com Chat
© Kaikki oikeudet - pidätetään 2020 - 2025 - Hiko21.com - 041 4830 920
Google ADS, mainonnan hakusanoja tarkkaillaan ja kiellän käyttämästä suoraan "hiko21" hakusanaa. Tarvittaessa puutun asiaan viranomaiskanavien kautta.
Kyseessä on immateraalioikeuksien loukkaus lisätietoja:
(Huom. Älä ikinä käytä kilpailijasi brändiä mainosteksteissä!)